b od 16 lat

Witam mam 16 lat ok 190 wzrostu przy czym wazę ok 85/86 kg trenuje 5 razy w tyg w klubie. Od jakiegoś czasu zacząłem kłaść nacisk na wyskok bo mam tak mi sie wydaje całkiem niezły z miejsca jedną ręką prawie się łapie więc jak wnioskuje do wsadu za wiele mi nie brakuje. Od tygodnia zacząłem trenować wyskok tutaj zamieszcze ćwiczenia jakie wykonuje [...]

[...] Ćwiczę mniej więcej od 4-5 miesięcy lecz jest to chaotyczne i nie bardzo się na tym znam. Zanim przejdę do meritum sprawy powiem coś o sobie. Mam na imię Marek mam 16 lat, mam 176 cm wzrostu i ważę 73 kg. Nadeszły wakacje wiec chciałbym ostatecznie wejść w świat treningu bo 'to mnie kreci', wiąże z tym swoja przyszłość, a mianowicie [...]

Witam, mam 16 lat i od roku trenuje boks, we wrześniu trener skierował mnie na badania (wymagane do uczestnictwa w turniejach) początkowo miało to być eeg, badanie moczu i morfologia. Niestety przez zwiększony w tamtym okresie stres (śmierć taty) eeg wyszło nie pomyślnie i skierowano mnie do neurologa, a ten wysłał na tomografie komputerową głowy [...]

Witam na forum jestem nowy więc nie wiem czy piszę w dobrej sekcji ale mam nadzieje, że tak. Więc tak mam 16 lat wzrost 1.80cm może trochę więcej i ważę 65KG i chcę przytyć dość sporo. Na siłownie chodzę 4 miesiące gdzieś od 2tyg chodzę codziennie z kumplem i staramy się codziennie robić inne parte mięśniowe np: poniedziałek Klata + Triceps i za 3 [...]

Cześć. Proszę o ocene diety jaką ułożyłem sobie. Mam 16 lat, 192cm wzrostu i 85kg wagi. Wiadomo, żeby dobrze wyglądać przy tym wzroście, potrzeba troche więcej kg, więc potrzebuje parę kg masy. Posiłek I: 8.00 - płatki owsiane 100g na mleku albo na wodzie Posiłek II: 10.00 - serek wiejski 200g, owoce (banan, pomarańcze), sok Posiłek III: 13.00 - [...]

Witam mam 16 lat waga-67 wzrost-188 ćwiczę na siłowni od 2 lat na sucho bez żadnych supli, mam bardzo szybką przemianę materii wiec trudno mi przybrać na masie mięśniowej. Od jakiegoś czasu czytam forum po to by dowiedzieć sie jakie kupić suple przy odpowiedniej diecie czyli dużo drobiu,jaj,różnego typu owsianek i ryżu. Wczoraj kupilem w sklepie [...]

Wie ktoś ile kosztuje prześwietlenie, żeby lekaż mógł mi powiedzieć czy mam już zwapnione końcówki kości ? Od tego zależy mój wzrost , aktualnie mam 176-178 cm i mam 16 lat , ćwiczę ponad pół roku , od 2 lat urosłem tylko 2-3 cm. Trener od ręcznej mówi mi żebym zbadał sobie wiek kostny. PS w państwowej przychodni czy gdzieś tam raczej nie ma [...]

Witam.Mam takie pytanie jestem chudy i trenuję.Od jakiegoś czasu podoba mi się tatuaż chciałbym sobie zrobić taki na łopatce tylko martwi mnie to czy jak go zrobię i za pare lat rozwiną mi się mięśnie to czy mi nie rozciągnie tego tatuażu bo jedni mówią że nie rozciągnie, inni zaś że rozciągnie? Mam 16 lat Z góry dzięki

Witam wszystkich! Jestem na tym forum nowy! Nie wiem czy do dobrego działu piszę:) Otóż mam 16 lat(jeszcze troszkę i 17), warze gdzieś 54/55kg, mój wzrost wynosi jakoś 170cm. Jestem szczupłej budowy(od zawsze), co mi się już bardzo nie podoba. Kiedyś uprawiałam jakieś sporty, lecz je po prostu przerwałem. Jeszcze ważną rzeczą jest to, że mam [...]

[...] gnojki sa tak naladowane i agresywne,dzwigaja te sztangi wpier.. metanabol omke i inne swinstwa a potem im sie gotuje w bani najgorsze wg. mnie sa te wszystkie 16-18 latki w grupach pozniej ok.22-24lat przechodzi (u tych normalniej rozumujacych),nie obrazam tu ludzi trenujacych na silowniach bo sam trenuje jakies 3-4lata. Przeciez w [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogolnie od 4 lat z przerwami wiekszymi niezaleznymi ode mnie. 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: reszta ok 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio, enan, meta 8. TRENING: 4x w tygodniu + kardio po 30 minut 9. [...]

Siema na silowni cwicze od 5 lipca 2005roku.2 marca skoncze 16 lat,waze 70kg.Od 3 tygodni jade na podanym ponizej planie treningowym.chcialbym abyscie mi go sprawdzili i poprawili w przypadku jakichkolwiek bledów...mam jeszcze jedno pytanko...czy moge wykonywac martwe ciągi??za odpowiedzi z gory dziekuje. Oto i wspomniany wyzej plan: [...]

Witam wszytkich. Od razu zaczne od tego że moja wiedza o treningach jest nie większa od zera , oraz że w 2004 chodziłęm systematczynie na siłownie przez pare miesięcy. Mam 16 lat i czas coś ze sobą zrobić.Do tej pry strałem sie jeździć w wolnym czasie na rowerze ( 1h co dzinnieprez całe wkacje) troszke biegam i skacze na skakance. Póbowałęm ułożyć [...]

Witam, przez 2 miechy śmigałem trening domatora, teraz chcę zakupić sztangę i ławkę, aby móc robić poważniejszy trening. Mam 190 cm, ważę 80 kg, 16 lat, jestem chudy. Z treningiem aerobowym mam styczność praktycznie od dzieciństwa (zajęcia taneczne 3x2h). Proszę abyście polecili mi jaki sprzęt wybrać oraz zaproponujcie ew. plan treningowy. [...]

Witam. Mam 16 lat, 185cm wzrostu, ważę 74kg i ćwiczę od 4 miesięcy. Wcześniej ćwiczyłem według "swoich" przekonań, ale jakieś efekty były :). Teraz chcę ćwiczyć na poważnie i zbudowac trochę masy ;). Oto mój plan: Poniedziałek: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12. serii Wznosy barków 9. serii Wspięcia na palce w staniu 9. serii [...]

Witam, Mam 16 lat i od kilku lat mam niedoczynność tarczycy związana z dojrzewaniem. Chodzę do endokrynologa, mam ustabilizowaną gospodarkę hormonalną, ponieważ biorę hormony. Moim wielkim kompleksem są piersi. Chciałbym, żeby stały się męskie, a nie kobiece. Moje zagwostki i pytania : 1. Czy mam lipomastie czy gienkomastie? 2. Czy na czas [...]

Cześć! Jestem nowy na forum (od 5 minut;-) ) noi mam pytanie. Mam 16 lat 182cm wzrostu i 70 kg wagi. Mój problem polega na nogach. Jestem szczupły, a moja muskulatura mnie zadowala (całkiem pokaźna). 6 lat uczyłem się w szkole sportowej. Trenowałem pływanie, karate, narciarstwo biegowe i zjazdowe oraz kosz. Aktualnie biegam dla kondycji (no i z [...]

Witam Wszystkich serdecznie Chciałem zaciągnąć rady u specjalistów. Otóż od 2 lat trenuje na siłowni i MMA w domu sądzę że dobrze opanowałem technikę , pojęcia i podstawy (wiele osób tak robi i udaje im się) ale każdy mi mówi że jednak powinienem się zapisać na jakiś styl. Mam 16 lat mwrost167,5 cm waga 67kg (same mięśnie niewiele tłuszczu) i jak [...]

Witam serdecznie wszystkich Forumowiczów. Mam 16 lat, ćwiczę około 7 miesięcy na własnej siłowni w domu. Mam 171cm. wzrostu i 57kg. wagi, to chyba trochę mało. Nie mam jako takiej diety, kupiłem sobie teraz odżywki, prosiłbym o pomoc, co ewentualnie do nich dokupić, w jakich porach je zażywać. Moja dieta od początku wakacji wygląda tak (może nie [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 76 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok siłowni, a od dwóch lat ćwiczę w domu kalistenikę 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: kalistenika + interwały siłowo areobowe 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]